武當(dāng)不老青松功［著作權(quán)人：武當(dāng)純陽子］
武當(dāng)山下武當(dāng)拳法研究會(huì)獨(dú)家奉獻(xiàn)，柳林武功院獨(dú)家享有教學(xué)成果，武當(dāng)純陽子獨(dú)具著作權(quán)。近十年的教學(xué)實(shí)踐證明，武當(dāng)不老青松功是沒有基礎(chǔ)的養(yǎng)生愛好者和丹道習(xí)練者，特別上身體虛弱、亞健康群體的必然選擇。
2008年被國家人民體育出版社審定，定名《武當(dāng)養(yǎng)生九式吐納法》，擬正式出版，面向全世界推廣。
目前被丹道養(yǎng)生界，內(nèi)家功夫界推崇為“武當(dāng)養(yǎng)生三大寶典”之標(biāo)志性養(yǎng)生功法之二。
內(nèi)容簡介：
《武當(dāng)不老青松功》分9種練功方法，列屬初中級(jí)養(yǎng)生修煉者必選代表性功課。
屬動(dòng)功范疇。此功法過去屬道門內(nèi)部秘傳，多用于道長修真呼吸吐納，自我保健修煉。
原系武當(dāng)純陽門修真引氣導(dǎo)引之秘術(shù)，屬純陽門武功進(jìn)入中高級(jí)階段的總功。通過習(xí)練后，為最終進(jìn)入武功高級(jí)階段奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
具有丹道養(yǎng)生筑基功中的標(biāo)志性功法特征。列屬武當(dāng)傳統(tǒng)丹道內(nèi)養(yǎng)功法中呼吸吐納類的基礎(chǔ)性丹功。
《九式不老青松功》列屬武當(dāng)?shù)さ佬逕挕獨(dú)饷}通秘法。能起到自覺調(diào)理身體，填補(bǔ)陰陽，達(dá)到強(qiáng)身壯體和防止疾病的特殊功效。其具體功用通過秘傳《九勢歌》可以表述：
第一勢：雙手抱拳意守丹，又行打躬起臂展，朝山望月疏筋骨，鼻吸鼻呼是關(guān)鍵。
功效：對內(nèi)臟疾患以及便秘，高血壓患者是一組極好的鍛煉方式。
第二勢：雙手抱拳意守丹，抱圓守一靜氣站，風(fēng)擺楊柳調(diào)氣血，下擺深吸仰呼短。
功效：對自我調(diào)理氣血流暢有幫助。對跌打損傷沉瘀者，有較好自然輔助療養(yǎng)功效。
第三勢：抱圓守一靜氣站，搖櫓貴在雙掌按，上下三次納一氣，一按一噴走連環(huán)。
功效：引氣固守下焦，具有健腦清神、益筋強(qiáng)腳之功用。
第四勢：抱圓守一靜氣站，周天行氣做二遍，摟膝圓歸護(hù)關(guān)節(jié)，呼吸配合雙膝旋。
功效：增強(qiáng)下肢力量并對膝關(guān)節(jié)陳舊性損傷和關(guān)節(jié)炎病疾有療效。
第五勢：運(yùn)轉(zhuǎn)周天行氣緩，自在甩打臂如鞭，上下七星慢敲拍，吐納全憑隨腰轉(zhuǎn)。
功效：拍打任督二脈，利于體內(nèi)氣機(jī)自然運(yùn)行。二脈開，百病消。
第六勢：雙手抱拳意守丹，擴(kuò)胸托氣三步連，開胸破槽心前頂，一聲長氣沖鼻端。
功效：提高心肺功能，壯心肌，強(qiáng)五體。
第七勢：雙手抱拳意守丹，俯首腿面托或按，沉已搓衣運(yùn)長氣，抱圓守一靜氣站。
功效：引氣行脈，調(diào)理脾胃、壯腰腎。
第八勢：抱圓守一靜氣站，陰陽別翅忙穿連，吐納呼吸隨手走，再回抱拳意守丹。
功效：氣行手走，左右穿連，尤其對肩周炎、腰脊椎間盤突出有輔助療效。
第九勢：抱圓守一靜氣站，坐馬三顛抖自然，呼吸調(diào)節(jié)任君意，再回抱拳意守丹。
功效：全身自然抖動(dòng)，使整個(gè)身體內(nèi)外和諧蠕動(dòng)，百邪難侵，自然健康。
收勢：收勢名曰干洗臉，搓搓雙手擦擦面，勸君認(rèn)真誠意練，康樂福壽爾占全。
功效：促進(jìn)面部血液偱環(huán)，防治面部痙癴，醒目健腦。
